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这些饮水习惯正在损害你的肾脏!怎么喝水能养肾?

3周前 热度:23 ℃

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人体由水构成,我们的生命由水来维系。为了维持生命活动,每天补充充足的水分必不可少,可在生活中,很多人由于不良的饮水习惯让身体健康大水是生命之源。

它不但占据了人体近百分之七十的比重,还参与着人体的各种生理活动。而作为人体重要的代谢器官,肾脏首当其冲。那么,哪些饮水习惯会危害肾脏健康呢?

饮水过少

我们的身体无时无刻不在进行着代谢,血液流过肾脏,代谢产生的废物被留下,和部分水分、盐等物质形成尿液排除体外。在这一过程中,水分充当着代谢废物的载体,而如果饮水过少,血液中的水分含量较低,无法将代谢废物顺利排除体外,不但导致代谢效率下降,还会因尿液浓度过高,导致肾结石、肾炎等肾脏问题。

因此,每天一定要保证2000毫升左右的饮水量,不要等产生口渴感觉时,才去饮水,这时体内细胞往往已经缺水,由神经中枢发出了求救信号。

饮料代水

清水淡而无味,对人的吸引力远不如各种口味的饮料。尤其是在年轻人群体中,很多人都有饮用饮料以代替饮水的习惯,这虽然满足了他们的口腹之欲,但对肾脏的危害则不容忽视。

因为饮料中含有的糖、咖啡因、磷酸盐等物质,会促使骨骼中钙元素游离出来,导致尿液中的钙含量大大增加,容易在肾脏中沉淀结晶,导致肾结石的出现。

这些常见的不良习惯,都会对我们的肾脏造成严重的危害,在生活中,我们出来了要保证充足的饮水外,对水的选择也不能掉以轻心。喝什么水能够养肾强身呢?下面就为大家推荐几种。

枸杞泡水

枸杞是一味久负盛名的中药,《本草纲目》有言:“枸杞子,甘平而润,性滋补,能补肾、润肺、生精、益气”,可见它的补肾功效非同小可。每天用热水冲泡20粒左右的枸杞饮用,三天左右换一次枸杞,坚持饮用,可以补肾强身。

桂圆泡水

桂圆性温味甘,是温阳滋补的佳品。直接服用容易上火,每天选五枚桂圆泡水饮用,具有补气血、益心脾等功效,对体寒、疲劳、肾虚等病症有很好的调理作用。

何首乌泡水

何首乌性温味涩,是一味补肾的中药,李时珍对它评价:“能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发”,每天用两片何首乌泡水饮用可以起到滋补效果。
这三种养肾茶做法简单,效果显著,是这个冬天不容错过的养生选择。

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